১. অতিরিক্ত পর্ন ও নারীদের ছবি দেখা:
পুরুষাঙ্গ না দাঁড়ানোর কারণ কি
সমস্যা:
যারা সারাদিন পর্নোগ্রাফি বা নারীদের অশ্লীল ছবি-ভিডিও দেখে, তাদের মস্তিষ্কে একপ্রকার ভার্চুয়াল আসক্তি তৈরি হয়। এর ফলে বাস্তব জীবনে যৌন উত্তেজনা আসা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি ধীরে ধীরে যৌন অক্ষমতা ও মানসিক বিষণ্ণতায় রূপ নেয়।
প্রতিকার:
অশ্লীলতা থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন।
মস্তিষ্ককে পরিপূর্ণ বিশ্রাম দিন।
নিয়মিত নামাজ পড়ুন বা মেডিটেশন করুন।
নিজের চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং নৈতিক জীবনযাপন করুন।
ধৈর্য ধরুন, সময় লাগবে কিন্তু মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
---
২. মানসিক চাপ ও হতাশা:
সমস্যা:
দিনের পর দিন মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা বা হতাশা পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এক পর্যায়ে মন ও শরীর যৌন উত্তেজনায় সাড়া দিতে পারে না।
প্রতিকার:
চিন্তা কমাতে যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করুন।
কারো সঙ্গে নিজের দুঃখ ভাগ করে নিন।
নিয়মিত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।
---
৩. অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন:
সমস্যা:
ধূমপান, মদ্যপান, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়া ইত্যাদি জীবনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং যৌন ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
প্রতিকার:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খান।
ধূমপান ও মদ্যপান একদম বন্ধ করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ঘুম পূর্ণ করুন।
---
৪. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা:
সমস্যা:
শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে গেলে লিবিডো বা যৌন আগ্রহ কমে যায়, ফলে পুরুষাঙ্গ সহজে উত্তেজিত হয় না।
প্রতিকার:
চিকিৎসকের পরামর্শে হরমোন টেস্ট করান।
পুষ্টিকর খাবার ও বাদাম জাতীয় খাবার খান।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
হরমোনজনিত সমস্যা থাকলে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
---
৫. রক্ত চলাচলে সমস্যা:
সমস্যা:
যদি পুরুষাঙ্গে ঠিকভাবে রক্ত প্রবাহ না হয়, তবে সেটি উত্তেজিত হবে না। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস কিংবা হৃদরোগ এ সমস্যার অন্যতম কারণ।
প্রতিকার:
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
---
৬. অতিরিক্ত হস্তমৈথুন:
সমস্যা:
নিয়ন্ত্রণহীনভাবে হস্তমৈথুন করলে শরীর ও মস্তিষ্কে একধরনের ক্লান্তি ও অসাড়তা তৈরি হয়। ধীরে ধীরে যৌন উত্তেজনা কমে যায়।
প্রতিকার:
হস্তমৈথুনের অভ্যাস কমিয়ে আনুন এবং এক সময় পুরোপুরি বন্ধ করুন।
সময় কাটানোর জন্য বিকল্প ভালো অভ্যাস তৈরি করুন, যেমন বই পড়া বা খেলাধুলা।
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন কাজ বা ইবাদতের মাধ্যমে।
---
৭. সম্পর্কের অভাব বা হতাশাজনক সম্পর্ক:
সমস্যা:
যদি সম্পর্ক সুখকর না হয়, বা পার্টনারের সঙ্গে মানসিক দূরত্ব তৈরি হয়, তবে যৌন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
প্রতিকার:
পারস্পরিক কথা বলার মাধ্যমে সম্পর্ক উন্নত করুন।
রোমান্টিক সময় কাটান।
একে অপরের মানসিক চাহিদা বোঝার চেষ্টা করুন।
প্রয়োজনে যৌন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন।
---
৮. বয়সজনিত সমস্যা:
সমস্যা:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায় এবং যৌন সক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে।
প্রতিকার:
স্বাস্থ্য সচেতন থাকুন।
বয়স অনুযায়ী চিকিৎসা নিন।
ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাসে পরিণত করুন।
মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন।
---
৯. মোবাইল ও প্রযুক্তি আসক্তি:
সমস্যা:
সারাদিন মোবাইল, ভিডিও গেম বা সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুবে থাকা মানসিক ফোকাস ও শারীরিক সুস্থতা নষ্ট করে দেয়। যা যৌন জীবনের উপর প্রভাব ফেলে।
প্রতিকার:
নির্দিষ্ট সময় মোবাইল ব্যবহার করুন।
প্রযুক্তির বদলে বাস্তব জীবনে মনোযোগ দিন।
দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলুন।
---
১০. প্রয়োজনীয় চিকিৎসার অভাব:
সমস্যা:
অনেকে নিজেদের সমস্যাকে ছোট মনে করে চিকিৎসা নেন না। কিন্তু দেরিতে চিকিৎসা করলে সমস্যা আরও জটিল হয়ে পড়ে।
প্রতিকার:
লজ্জা না পেয়ে চিকিৎসকের কাছে যান।
প্রয়োজন হলে যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ দেখান।
প্রাকৃতিক সমাধানের পাশাপাশি চিকিৎসার পথও খোলা রাখুন।
